您的建議,讓我們更好。

-歡迎參觀与註冊-

聯絡信箱:alex760830@gmail.com

Join the forum, it's quick and easy

您的建議,讓我們更好。

-歡迎參觀与註冊-

聯絡信箱:alex760830@gmail.com
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.
設為首頁 加入我的最愛
最新主題
» 為維護本網站討論區文章的品質,避免灌水文章過多,特訂底下的規則,敬請各會員遵守。
由 人言 周五 12月 04, 2015 5:52 am

» 沒事多灌水. . .
由 walter740603 周二 9月 04, 2012 7:44 pm

» 這是美國哈佛大學 2010 學年度應用科學研究所的考題???你會ㄉ
由 人言 周一 8月 15, 2011 11:15 pm

» 全球唯一同步韓國Luna2旺旺LUNA2,開放所有副本
由 skll025 周一 1月 31, 2011 12:06 am

» 冷笑話
由 ●婷○~ 周一 1月 17, 2011 4:21 pm

» 作文
由 ●婷○~ 周一 1月 17, 2011 3:57 pm

» 【分享】iPhone: 史上最方便的移動閱讀軟體【多圖】
由 liuboboy 周一 1月 17, 2011 3:45 pm

» 美少女不小心在公車上把咪咪頭露出來了
由 zx951357op 周二 8月 03, 2010 4:32 pm

» 喝水過量、鈉太低 當心引發”水中毒”
由 人言 周二 11月 17, 2009 2:15 pm

» 大家來連連看十二分別生肖缺少哪些器官
由 da-yin-xiang 周三 11月 11, 2009 9:44 pm

» 新加入的會員,需要注意的有...
由 伊娃 周四 8月 27, 2009 3:03 pm

» 你的手機號碼 是凶! 是吉!
由 伊娃 周六 8月 01, 2009 11:58 am

» 12星座的賴床囧樣
由 伊娃 周六 8月 01, 2009 11:56 am

» 台北捷運上的女學生(真的很糗)
由 伊娃 周五 7月 10, 2009 8:18 pm

» 教練你那裡好硬?
由 伊娃 周五 7月 10, 2009 8:13 pm

» 現在的正妹都喜歡對貓...
由 伊娃 周五 7月 10, 2009 8:11 pm

» 神奇寶貝對戰
由 伊娃 周五 7月 10, 2009 8:10 pm

» 57種食物不能一起吃
由 伊娃 周一 7月 06, 2009 6:40 pm

» 世界上最危險的游泳池!!
由 伊娃 周一 7月 06, 2009 6:38 pm

» 真的是網友哦!
由 伊娃 周一 7月 06, 2009 6:32 pm

我要找『管理員』

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

4 posters

向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 伊娃 周五 3月 20, 2009 11:40 am

不要以為運動就一定會減重,如果運動時間不正確,運動的方式沒有選好,以及未注意運動後的飲食習慣,體重可能不增反減,適得其反,許多人都不懂為何自己運動量 增加反而變胖,想要正確控制體重,最好是在醫師的指導下進行減重,以免愈減愈胖!

  25歲曾小姐,因為自覺體重過重(160cm/68kg),便想透過運動消耗熱量減重,但從事運動一個月後,體重反而增加一公斤,從事運動兩個月後,體重竟然增加兩公斤,讓她很困惑,為什麼會越減越胖,因此求助醫師。經過詳細問診發現,曾小姐主要的運動種類是跳有氧舞蹈或慢跑,時間多在下午6-7點,沒有吃晚餐,只喝一些運動飲料的情況下進行,運動過後大約9點吃晚餐,常常感到非常飢餓,因此大吃一頓。

  為什麼運動量增加反而變胖?榮新診所副院長何一成表示,對於想要靠運動來減重的人,在對的時間運動也是相當重要的!在錯誤的時間大量運動,以及太晚進食,都是變胖的原因之一。適度的飯後運動可以減低下一餐的食慾,挨餓運動反而增加食慾。過度劇烈的運動,反而會刺激食慾,增加進食量,攝取過多的熱量。

  何一成表示,正確運動減肥的方法應該要注意以下四點,即運動時間最好在飯後 1-4小時,避免餓著肚子做運動。不要因為運動而延後吃飯。運動的選擇以中等強度的運動,像是走路、騎腳踏車、游泳等。如果是短時間的運動(一小時內),不需要特別補充含糖飲料。

  由於每個人的體質及身體狀況不同,最好是在醫師的指導下進行減重,結合飲食及運動雙管齊下,透過營養調配,達到控制熱量及營養均衡的目標;避免在臨睡前兩小時內吃宵夜,以免造成脂肪囤積,才能有效達到體重控制的目標。
伊娃
伊娃
彩虹階級☆綠貝貝☆
彩虹階級☆綠貝貝☆

文章總數 : 1116
注冊日期 : 2009-03-18
來自 : 台灣桃園

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 希c 周三 4月 15, 2009 2:25 am

我又來當賊噜!
借引用喔!10000元免找= =
3q
希c
希c
彩虹階級☆紅貝貝☆
彩虹階級☆紅貝貝☆

文章總數 : 62
注冊日期 : 2009-03-19

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 伊娃 周三 4月 15, 2009 2:35 pm

瞎......瞎......瞎密一.一
伊娃
伊娃
彩虹階級☆綠貝貝☆
彩虹階級☆綠貝貝☆

文章總數 : 1116
注冊日期 : 2009-03-18
來自 : 台灣桃園

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 die 周三 4月 15, 2009 5:10 pm

我都越來越不敢運動了,會越來越瘦的,會皮包骨
die
die
彩虹階級☆澄貝貝☆
彩虹階級☆澄貝貝☆

文章總數 : 368
注冊日期 : 2009-04-03
年齡 : 39
來自 : 台灣

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 伊娃 周四 4月 16, 2009 12:31 pm

對丫@@最後就變成紙片人飛走囉一.一
伊娃
伊娃
彩虹階級☆綠貝貝☆
彩虹階級☆綠貝貝☆

文章總數 : 1116
注冊日期 : 2009-03-18
來自 : 台灣桃園

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 die 周五 4月 17, 2009 8:58 am

我隨風而來隨風而去
die
die
彩虹階級☆澄貝貝☆
彩虹階級☆澄貝貝☆

文章總數 : 368
注冊日期 : 2009-04-03
年齡 : 39
來自 : 台灣

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 伊娃 周五 4月 17, 2009 10:37 am

果然是阿飄一.一
伊娃
伊娃
彩虹階級☆綠貝貝☆
彩虹階級☆綠貝貝☆

文章總數 : 1116
注冊日期 : 2009-03-18
來自 : 台灣桃園

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 die 周五 4月 17, 2009 11:04 am

也不賴阿,飄阿飄
die
die
彩虹階級☆澄貝貝☆
彩虹階級☆澄貝貝☆

文章總數 : 368
注冊日期 : 2009-04-03
年齡 : 39
來自 : 台灣

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 伊娃 周五 4月 17, 2009 11:06 am

阿是要飄企哪0.0
伊娃
伊娃
彩虹階級☆綠貝貝☆
彩虹階級☆綠貝貝☆

文章總數 : 1116
注冊日期 : 2009-03-18
來自 : 台灣桃園

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 die 周五 4月 17, 2009 11:52 am

飄到天涯海角,然後過著無憂無慮的生活
die
die
彩虹階級☆澄貝貝☆
彩虹階級☆澄貝貝☆

文章總數 : 368
注冊日期 : 2009-04-03
年齡 : 39
來自 : 台灣

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 伊娃 周五 4月 17, 2009 1:08 pm

這麼年輕就隱居啦0.0
伊娃
伊娃
彩虹階級☆綠貝貝☆
彩虹階級☆綠貝貝☆

文章總數 : 1116
注冊日期 : 2009-03-18
來自 : 台灣桃園

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 希c 周五 4月 17, 2009 3:57 pm

遇到強風沒法控制
很容易撞到樹喔= =
希c
希c
彩虹階級☆紅貝貝☆
彩虹階級☆紅貝貝☆

文章總數 : 62
注冊日期 : 2009-03-19

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 伊娃 周五 4月 17, 2009 4:52 pm

呵呵呵0.0...
伊娃
伊娃
彩虹階級☆綠貝貝☆
彩虹階級☆綠貝貝☆

文章總數 : 1116
注冊日期 : 2009-03-18
來自 : 台灣桃園

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 die 周一 4月 20, 2009 9:12 am

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Icon_post_target 希c 于 周五 4月 17, 2009 2:57 pm

遇到強風沒法控制
很容易撞到樹喔= =
────────────────────────
這倒是真的
die
die
彩虹階級☆澄貝貝☆
彩虹階級☆澄貝貝☆

文章總數 : 368
注冊日期 : 2009-04-03
年齡 : 39
來自 : 台灣

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 伊娃 周一 4月 20, 2009 12:02 pm

既然醬.........那就飛到天涯海角去好了0.0
伊娃
伊娃
彩虹階級☆綠貝貝☆
彩虹階級☆綠貝貝☆

文章總數 : 1116
注冊日期 : 2009-03-18
來自 : 台灣桃園

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 die 周二 4月 21, 2009 9:28 am

說到這個,上次我騎到一辦會飄耶
die
die
彩虹階級☆澄貝貝☆
彩虹階級☆澄貝貝☆

文章總數 : 368
注冊日期 : 2009-04-03
年齡 : 39
來自 : 台灣

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 星月 周二 4月 21, 2009 9:35 am

ㄜ...."飄"?
輕飄飄= = ....
((ㄚ飄....
星月
星月
彩虹階級☆紅貝貝☆
彩虹階級☆紅貝貝☆

文章總數 : 43
注冊日期 : 2009-04-17
年齡 : 35

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 伊娃 周三 4月 22, 2009 3:22 pm

ㄆ...還飄咧一.一
伊娃
伊娃
彩虹階級☆綠貝貝☆
彩虹階級☆綠貝貝☆

文章總數 : 1116
注冊日期 : 2009-03-18
來自 : 台灣桃園

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 die 周三 4月 22, 2009 5:19 pm

快ㄌ快ㄌ,再瘦下去真的會變阿飄了
die
die
彩虹階級☆澄貝貝☆
彩虹階級☆澄貝貝☆

文章總數 : 368
注冊日期 : 2009-04-03
年齡 : 39
來自 : 台灣

回頂端 向下

愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間 Empty 回復: 愈運動 反而愈胖? 做對運動選對時間

發表 由 伊娃 周四 4月 23, 2009 11:04 pm

等破了金氏世界紀錄再說一.一
伊娃
伊娃
彩虹階級☆綠貝貝☆
彩虹階級☆綠貝貝☆

文章總數 : 1116
注冊日期 : 2009-03-18
來自 : 台灣桃園

回頂端 向下

回頂端


 
這個論壇的權限:
無法 在這個版面回復文章