為什麼體育活動能使肌肉發達?

體 育 活 動 會 使 肌 肉 發 達 ， 這 是 不 爭 的 事 實 。 體 操 運 動 員 的 上 肢 和 胸 背 肌 肉 、跑 跳 運 動 員 的 腿 部 肌 肉 都 很 結 實 粗 壯 ， 無 需 用 力 收 縮 就 能 看 到 明 顯 的 輪 廓 。 那 麼 ， 為 什 麼 體 育 活 動 能 使 肌 肉 發 達 呢 ?

人 體 在 安 靜 時 ， 參 與 周 身 循 環 的 血 液 佔 全 身 血 量 的 55% - 75% ， 其 餘 貯 存 在 人 體 血 庫 肝 臟 等 器 官 裏 。 肌 肉 裏 的 毛 細 血 管 ( 每 平 方 毫 米 有 好 幾 千 根 ) 大 部 分 都 關 閉 著 。 在 體 育 運 動 時 ， 由 於 肌 肉 活 動 的 加 強 ， 需 要 消 耗 許 多 能 量 。 為 了 適 應 肌 肉 活 動 的 需 要 ， 這 時 在 大 腦 的 指 揮 下 ， 血 庫 裏 的 血 液 便 流 入 血 管 ， 增 加 全 身 的 循 環 血 量 ； 心 臟 跳 動 加 快 ， 收 縮 力 加 強 ， 肌 肉 裏 的 毛 細 血 管 大 量 開 放 ( 比 安 靜 時 多 20 - 50 倍 ) ， 使 全 身 的 血 液 循 環 加 速 ， 流 過 肌 肉 組 織 的 血 量 增 加 。 這 樣 ， 肌 肉 新 陳 代 謝 過 程 加 強 ， 得 到 更 豐 富 的 營 養 物 質 。 經 常 鍛 鍊 ， 肌 肉 內 蛋 白 質 含 量 就 會 增 加 ， 肌 纖 維 增 粗 ， 肌 肉 間 的 結 締 組 織 增 厚 ， 肌 肉 裏 的 毛 細 血 管 的 數 量 增 多 ， 結 果 整 個 肌 肉 的 體 積 增 大 ， 重 量 增 加 。 一 般 人 肌 肉 只 佔 體 重 的 4 0 % 左 右 ， 而 經 過 系 統 的 體 育 鍛 鍊 的 運 動 員 可 達 體 重 的 45 - 50% 。

當 然 ， 體 育 活 動 使 肌 肉 纖 維 變 粗 僅 是 肌 肉 發 達 的 一 個 因 素 ， 由 於 肌 肉 的 收 縮 性 蛋 白 質 增 多 ， 能 量 物 質 的 貯 備 增 加 ， 肌 肉 收 縮 時 進 行 化 學 過 程 更 靈 活 ， 因 而 通 過 鍛 鍊 ， 在 機 能 上 肌 肉 收 縮 也 更 快 速 、 有 力 和 耐 久 。